熱搜關(guān)鍵詞: 月嫂服務(wù) 職業(yè)培訓(xùn) 產(chǎn)后恢復(fù) 催乳通乳

尚佳專業(yè)月嫂|產(chǎn)后恢復(fù)不了的大肚子,不是因?yàn)榕?,原?lái)是這個(gè)問(wèn)題

來(lái)源:尚佳月嫂 | 發(fā)布日期:2022-02-20


  • 前段時(shí)間,國(guó)際巨星果姐產(chǎn)后身材竟上了熱門(mén),而且關(guān)注度很高。果姐曬出的一張?jiān)衅谧耘?,不過(guò)很多準(zhǔn)媽媽說(shuō),感激果姐!讓世界的人都看到了女性產(chǎn)后最真實(shí)的樣子!



    一大波網(wǎng)友嘲笑著“太看不下去了”,而生過(guò)寶寶的人紛紛說(shuō)道“這就是事實(shí)!”





    其實(shí)像果姐這樣子的情況,產(chǎn)后的媽媽都會(huì)遇到,即使生產(chǎn)好寶寶,肚子還是像懷孕了一樣圓。導(dǎo)致這個(gè)問(wèn)題的原因是:

    腹直肌 分離
    腹直肌分離到底是什么原因呢?


    孕晚期的時(shí)候,增大的子宮會(huì)將腹肌拉寬拉長(zhǎng),使兩條腹直肌從腹白線的位置分離,這種現(xiàn)象被稱為腹直肌分離,腹直肌分離會(huì)導(dǎo)致腹壁松弛。
    腹直肌分離的程度越深的話,腹部肌肉會(huì)越弱,對(duì)腰背部的承托力就會(huì)越來(lái)越小,所以很多孕媽產(chǎn)后容易腰背痛。
    換個(gè)說(shuō)法,就是在孕晚期間,腹肌被逐漸長(zhǎng)大的寶寶撐開(kāi),失了彈性,難以恢復(fù)。
    要怎樣判斷自己的情況是不是腹直肌分離?尚佳產(chǎn)后康復(fù)師在這里教大家簡(jiǎn)單的腹直肌分離檢測(cè)方法





    2指以內(nèi)屬于正常的腹直肌分離,2~3指間是需要改善的,3指以上就要到尚佳產(chǎn)后恢復(fù)中心進(jìn)行調(diào)護(hù)啦。
    尚佳產(chǎn)后恢復(fù)中心是以中西醫(yī)結(jié)合,引進(jìn)國(guó)際上先進(jìn)的產(chǎn)后康復(fù)設(shè)備,是一個(gè)集產(chǎn)后健康管理、產(chǎn)后康復(fù)、盆底恢復(fù)于一體的專業(yè)產(chǎn)后恢復(fù)中心。
    尚佳產(chǎn)康重構(gòu)健美 燦若新生



    腹直肌分離會(huì)對(duì)生活造成影響?
    1.腰背酸痛腹直肌分離的程度越深,腹部肌肉就會(huì)越弱,腰背部的承托力就會(huì)越來(lái)越小,容易出現(xiàn)腰背酸痛,可能連起床都變得困難,限制其運(yùn)動(dòng)休息、哺乳等等問(wèn)題。
    2.消化不良腹直肌分離嚴(yán)重者會(huì)使內(nèi)部器官下移,比如胃下垂,惡心、嘔吐、消化不良等消化癥狀問(wèn)題。
    3.體形臃腫手臂胳膊和腿都瘦了,剩下肚子減不下去,就算收腹后,肚腩也覺(jué)得還是很大。




    4.內(nèi)臟移位導(dǎo)致尿失控腹直肌分離嚴(yán)重的產(chǎn)后寶媽,內(nèi)部器官也有可能位移、導(dǎo)致下垂,壓迫膀胱,直接導(dǎo)致尿失禁等問(wèn)題。
    5.影響生二胎缺少所需肌肉的支持,子宮和腸子及其他器官前面只有一層結(jié)締組織保護(hù)…想想都覺(jué)得可怕。如果你打算生二胎,還有可能還會(huì)增加順產(chǎn)的難度。
    腹直肌分離如何恢復(fù)?

    1.修復(fù)運(yùn)動(dòng)

    面對(duì)產(chǎn)后大肚子的問(wèn)題,尚佳月嫂會(huì)教寶媽一套能夠修復(fù)產(chǎn)后腹直肌的運(yùn)動(dòng)。

    修復(fù)運(yùn)動(dòng)的的關(guān)鍵,在于核心穩(wěn)定性和呼吸訓(xùn)練。尚佳月嫂給孕媽整理幾套有效的動(dòng)作,跟著孕媽練起來(lái)吧,一起甩掉大肚子。









    2.專業(yè)按摩手法

    通過(guò)尚佳產(chǎn)后修復(fù)中心專業(yè)理療師的手法,首先放松我們腰背部的豎脊肌,腹外斜肌,腹內(nèi)斜肌,整體腹部筋膜,讓肌肉不緊繃,處在放松狀態(tài)。


    首先調(diào)理臟六腑的下垂,結(jié)腸外擴(kuò)等臟腑問(wèn)題,再去做腹直肌閉合,腹直肌分離2-6指的媽媽,一個(gè)療程5次,可使腹直肌恢復(fù)正常狀態(tài)(1指)。



    孕期如何預(yù)防腹直肌分離?


    1.做好孕期體重管理

    懷孕期間高熱量油炸的東西,零食少吃,控制糖分的攝入,每天吃含維生素C和粗纖維的蔬菜,水果可增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。


    2.適度的運(yùn)動(dòng)

    適量的運(yùn)動(dòng)和輕便的家務(wù),有助皮膚彈性恢復(fù),對(duì)增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)、等部位的皮膚彈性有明顯的效果,對(duì)于孕婦而言,可堅(jiān)持做孕婦操。


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