【汕頭尚佳月嫂】暴熱夏天 大肚婆補(bǔ)水全攻略

關(guān)于準(zhǔn)媽媽夏季飲水，這里有一些建議，大家要記住喲~

? 白開(kāi)水為最佳

毫無(wú)疑問(wèn)，白開(kāi)水是最好亦是最安全的選擇。這是因?yàn)槠溥M(jìn)入人體后更易吸收，可以更快參與到人體的新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫輸送養(yǎng)分等各項(xiàng)工作中。建議準(zhǔn)媽媽喝40℃左右的溫開(kāi)水，最好不要喝冷開(kāi)水或冰水。當(dāng)然，大家也可以喝一些果汁、湯水等。

? 慢慢來(lái)別快喝

有人喜歡猛灌水，然而這么做不健康，會(huì)快速稀釋血液，致使心臟負(fù)擔(dān)加重，而且喝水使容易吞入不少空氣，易引起打嗝。正確的喝水姿勢(shì)是：含一口水在嘴里，然后分幾次慢慢咽下，如此可充分滋潤(rùn)口腔以及咽喉，能有效緩解口渴。

? 堅(jiān)持少量多次

在夏季，為避免身體缺水，大家應(yīng)每天多次飲水，每次宜喝50—100ml。需要注意的是，千萬(wàn)不要等口渴了才想起來(lái)喝水，其實(shí)一旦有口渴感覺(jué)表明身體已經(jīng)缺水。各位準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣。

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除了早上起床后宜喝一杯溫開(kāi)水，準(zhǔn)媽媽還有哪些時(shí)候應(yīng)該喝水呢？

? 飯后半小時(shí)

準(zhǔn)媽媽可別飯后馬上喝水，最好等待30min左右再喝200ml的水。若是存在燒心的問(wèn)題，那么建議在飯后2—3h后，每隔20—30min喝一些水。

Tip：若是飯菜很咸，大家要多喝水，白開(kāi)水、檸檬水亦可，最好別喝含糖飲料或酸奶。

? 開(kāi)空調(diào)半小時(shí)

在空調(diào)房?jī)?nèi)待得時(shí)間長(zhǎng)了，身體的水分易流失，出現(xiàn)口渴、皮膚干燥等不適。若準(zhǔn)媽媽在空調(diào)房?jī)?nèi)時(shí)間>30min，那么請(qǐng)及時(shí)補(bǔ)水。

? 下班趕路前

對(duì)于職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，因?yàn)槊β档墓ぷ鞒３Ｍ浐人?，建議下班離開(kāi)辦公室前喝一些水。若是擔(dān)心回家路上尿急，那么別喝太多。

? 洗澡前

在洗澡時(shí)，人體會(huì)出不少汗，致使體內(nèi)水分減少，最好提前補(bǔ)水。洗完澡后，也可適量補(bǔ)水，記住要小口慢慢喝下。

? 便秘了

準(zhǔn)媽媽在孕期常會(huì)出現(xiàn)便秘問(wèn)題，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)多喝水，且宜大口大口地喝，以便水分及早達(dá)到腸道，刺激腸蠕動(dòng)，刺激排便。此外，大家還可以適當(dāng)多吃些韭菜、蘋(píng)果等富含粗纖維的果蔬，喝些蜂蜜水、果蔬汁。

? 發(fā)燒了

人在發(fā)高燒時(shí)易出汗，這會(huì)消耗大量的水分，若不注意及時(shí)補(bǔ)水可致脫水。準(zhǔn)媽媽可以喝些溫開(kāi)水或溫葡萄糖水，記住要少量多次，建議每隔30min左右補(bǔ)充一次。另外，還可以適當(dāng)喝些綠豆湯、小米粥等。

? 心情不爽時(shí)

天氣炎熱，加上體內(nèi)激素影響，準(zhǔn)媽媽難免會(huì)出現(xiàn)情緒煩躁等情況。此時(shí)腎上腺會(huì)快速增加，不過(guò)若適時(shí)補(bǔ)水，可讓它隨著水分排出體外。準(zhǔn)媽媽可以配合做一些溫和的孕期運(yùn)動(dòng)，或干脆哭一場(chǎng)，心情會(huì)很快轉(zhuǎn)晴。

并不是所有的水都可以拿來(lái)喝，以下這幾種水不建議準(zhǔn)媽媽日常飲用：

? 生水

其指的是剛放出來(lái)的自來(lái)水會(huì)井水，含有損害健康的細(xì)菌、病毒和寄生蟲(chóng)等。若準(zhǔn)媽媽喝了生水，易患急性腸胃炎、痢疾、寄生蟲(chóng)感染等疾病。況且如今環(huán)境污染堪憂(yōu)，不少河流、井水被不同程度污染，喝生水也就更易引起疾病。

? 沒(méi)有燒開(kāi)的水

咱們平時(shí)使用的自來(lái)水，經(jīng)過(guò)氯化消毒滅菌處理過(guò)，含有氯仿等有害物質(zhì)。當(dāng)水沸時(shí)也就是水溫達(dá)到100℃，此時(shí)上述有害物質(zhì)可隨著水分蒸發(fā)而大為減少，接下來(lái)再煮3min更安全。

? 久置水

若開(kāi)水放置過(guò)久，隨著時(shí)間流逝，易被細(xì)菌感染，其中的含氮化合物慢慢被分解為亞硝酸鹽。若是準(zhǔn)媽媽喝了這樣的水，進(jìn)入人體后與血紅蛋白結(jié)合不利于血液的運(yùn)氧功能。最好喝一次燒開(kāi)，且為超過(guò)24h的水，另外瓶裝、桶裝水也不宜放置過(guò)久，一般>3天不建議再喝。

? 反復(fù)燒開(kāi)的水

現(xiàn)在不少家庭都使用電熱水壺，有時(shí)候燒開(kāi)的水一次喝不完，有人會(huì)重復(fù)燒開(kāi)。這種做法不可取，因?yàn)樗磸?fù)燒開(kāi)后，其中含有的亞硝酸鹽含量會(huì)增加。若準(zhǔn)媽媽常飲用反復(fù)燒開(kāi)的水，造成亞硝酸鹽積聚體內(nèi)，可引起中毒。

現(xiàn)在，夏季如何補(bǔ)水準(zhǔn)媽媽們明白了嗎？記住哦，要養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣喲~