【汕頭尚佳月嫂】別再討論了 重點是科學坐月子

　我們一直在討論中國式的坐月子，在現代社會到底要不要坐？其實，沒必要全盤否定，更沒必要照搬西方，雖然中國很多傳統的坐月子習俗都是以前落后環(huán)境和認識的產物，但根據自己的實際情況和身體條件，該坐還得坐，只是現代人應該用現代的科學的護理方式。

　　如何科學坐月子 (汕頭月嫂)？

　　一、母乳喂養(yǎng)

　　母乳喂養(yǎng)是分娩后的第一件大事，母乳喂養(yǎng)為孩子和媽媽帶來的好處很多。關于母乳喂養(yǎng)的一些疑問，解答如下：

　　1.初生哺乳：健康足月的寶寶，在出生后的一兩小時內最清醒，是母乳喂養(yǎng)的黃金時間，應該在嬰兒誕生一小時之內就開始母乳喂養(yǎng)。初乳的量雖然很少（每餐只有約5-7毫升），但不要擔心寶寶吃不飽，因為寶寶出生時身體已經有足夠的能量儲備，所以出生后的兩三天只要吃初乳就夠了，不用喂水、葡萄糖水或奶粉。

　　2.怎樣知道奶水夠不夠？如果寶寶有下面的表現，就表明你的奶水是足夠的。

　　(1)在出生后的頭幾天，寶寶會有輕微的生理性體重下降，下降的體重在出生體重的7%以內都是正常的，大約1-2周后就會回復出生時的體重，然后穩(wěn)步增長。

　　(2)出生后第1天和第2天每天排便至少1次，排出黑色或墨綠色粘狀胎糞；5天內，大便顏色變?yōu)楹稚⒕G色、黃色，質地由最初較稀爛、呈糊狀，逐漸變?yōu)槿彳浖皫в行☆w粒。從第3天到滿月前，每天排便至少2次（每次份量不少于1塊錢硬幣大?。?/span>

　　(3)第5天開始，每天尿濕至少5片尿片，尿液透明或淡黃色。

　　如果你懷疑自己的奶水不夠，請務必先咨詢兒科醫(yī)生或專業(yè)哺乳指導后，再決定是否需要加奶粉。不要吃中成藥來催乳，這些藥的作用沒有經過科學證明，副作用也尚不明確。

　　3.用杯子喂水，以免乳頭混淆。滿月前不要給寶寶使用奶瓶或人工奶嘴（包括安撫奶嘴），以免造成乳頭混淆。即使要喂配方奶、藥物或其他液體，也應該使用杯子而不是奶瓶。

　　產后科學護理那些事 (汕頭月嫂)

　　▎產后運動

　　長時間坐著或保持同一個姿勢會影響血液流動，增加靜脈曲張的風險;身體活動太少也會增加便秘風險，所以一定不能像傳統坐月子那樣臥床一個月，每天至少要有30分鐘的體能活動。

　　產后運動可以強化會陰肌肉，防止小便失禁；可以防治腰背痛；可以加速體態(tài)恢復；可以促進血液循環(huán)，增進食欲；可以保持活力和自信心，使心境開朗。

　　1. 開始產后運動的時間如果是順產的話，第二天就可以起床走動及進行產后運動；剖宮產的話，則要咨詢醫(yī)生意見后，才可以開始進行產后運動。

　　2. 骨盆底肌運動

　　盆骨底肌肉運動可以強化盆骨底肌肉以增強大小便控制能力、防止或改善膀胱/子宮或腸道下垂、減少因咳嗽/打噴嚏或跳動引起的小便滲漏、改善肌肉張力（尤其在分娩前后）、加強承托子宮的能力、減少背部或盆骨疼痛，并有助于產后復原、收緊陰道，增加性生活樂趣。

　　3. 散步也是一個恢復體形的好方式。

　　當你覺得身體沒問題時，就可以逐漸改為快走模式。另外還可以考慮參加一些專業(yè)的產后運動班，由專業(yè)老師知道，促進產后快速恢復和塑身。

　　▎產后護理

　　1.惡露

　　分娩后，子宮會收縮至懷孕前的大小，排出的新陳代謝物稱為惡露。惡露一般會在2~6周后排干凈。不需要吃什么中成藥來幫助排惡露。

　　母乳喂養(yǎng)可以使惡露排出的時間縮短，但如果只是短暫母乳喂養(yǎng)的話，停止哺乳后，惡露可能會由淺紅色或白色再轉為鮮紅色，然后逐漸減少直至排干凈。如果惡露的量明顯增多，帶有惡臭或出現發(fā)熱及下腹痛，就要去看醫(yī)生。

　　在惡露排干凈之前，不要使用衛(wèi)生棉條，應使用衛(wèi)生巾，以減少感染的風險。

　　2.會陰傷口的護理

　　每次大小便之后，用沐浴花灑由前向后沖洗會陰傷口（陰道口和肛門之間），然后用醫(yī)用脫脂棉輕輕擦干；如果沒有花灑，可以用一個噴水瓶裝上干凈的水來沖洗。

　　勤換衛(wèi)生巾，注意個人衛(wèi)生，可以幫助傷口迅速痊愈。衛(wèi)生巾用普通的就行，不必用什么有抑菌功能的衛(wèi)生巾。如果傷口有紅腫或裂開的現象，就要去看醫(yī)生。

　　3.剖宮產后的護理

　　拆線后，如果傷口愈合正常，就可以如常每天洗澡；如果拆線前要洗澡，就要保護好傷口，避免弄濕。如果傷口有紅、腫、熱、痛或有液體滲出，要立即去看醫(yī)生。

　　產褥期可以洗澡也可以洗頭和用電吹風吹干頭發(fā)；保持個人清潔衛(wèi)生可以避免細菌感染，并使產婦感覺舒適和容光煥發(fā)；開空調當然可以，只要把溫度調到感覺舒適就行。

　　4.腰部護理

　　撿東西、抱孩子或給孩子洗澡時，要避免彎腰，應該彎曲膝蓋并保持腰背挺直，然后把東西撿起或把孩子抱起。換尿布盡量在腰部高度的平面來換。