尚佳專業(yè)月嫂 |【汕頭尚佳月嫂】孕期便秘

汕頭坐月子首選尚佳月嫂！專業(yè)月嫂值得信賴 咨詢熱線：0754-88361803

汕頭月嫂、潮陽月嫂、催乳培訓(xùn)、潮陽催乳、汕頭催乳、月嫂培訓(xùn)

人生有很多簡單的快樂，你擁有的時候并不覺得有啥好，只有在失去的時候才意識到它有多重要。
人的基本生理功能無非是吃喝拉撒睡，人生的簡單幸?？梢詺w納為三件事：吃得下，睡得著，拉得出。可是，懷孕以后你就可能變得不那么幸福了，多數(shù)人都會有不同程度的吃不下，睡不好，拉不出。
孕婦便秘是比較常見的癥狀，發(fā)生率為11%-38%。別小看便秘，那不舒服是寫在臉上的，“便秘臉”是看得出來的。

妊娠期便秘的原因很多激素作用：懷孕以后孕激素和生長抑素分泌增多，胃動素分泌減少會導(dǎo)致結(jié)腸傳輸時間延長。
機(jī)械性因素：子宮增大會導(dǎo)致腸道運動的障礙，膈肌、腹肌運動受限導(dǎo)致排便缺乏動力。
結(jié)腸水分吸收增加：懷孕以后腎素-血管緊張素以及醛固酮分泌增加，使得腸道蠕動減慢，導(dǎo)致結(jié)腸水分吸收增加，大便秘結(jié)。
藥物因素：懷孕以后不吃藥的人好像不多，孕期最常用的藥物是鐵劑，因為孕期貧血和鐵缺乏的概率比較高。即使你不補(bǔ)鐵，也會補(bǔ)鈣，補(bǔ)鐵和補(bǔ)鈣都會不同程度地引起便秘。
飲食、活動因素：懷孕以后，不少準(zhǔn)媽媽吃蔬菜的量不能夠得到很好的保障，膳食纖維攝入不足，再加上活動量會比非孕期減少，這均不利于結(jié)腸蠕動。
如何對付便秘？便秘是個小問題，但是便秘很麻煩，處理起來并不那么簡單。雖然有藥可以用，但是首先要建議準(zhǔn)媽媽調(diào)整生活方式：合理的膳食、多飲水、適量運動、建立良好的排便習(xí)慣是處理便秘的基礎(chǔ)治療措施。
 膳食：要增加纖維素和水分的攝入，也就是多吃蔬菜多喝水。推薦每日攝入膳食纖維25-35g，每日至少飲水1.5-2.0L。如果實在是不喜歡吃蔬菜，或是吃了蔬菜也無法緩解，推薦服用從植物中提取的纖維素，在一般的藥店和保健品店里都可以買得到。
適量運動：尤其對長期臥床、運動少的準(zhǔn)媽媽更有益。非常不推薦大家“臥床保胎”，首先是“臥床保胎”沒有用，這是有循證醫(yī)學(xué)證據(jù)證明的；其次，“臥床保胎”會有很多的副作用，除了會增加下肢靜脈血栓的風(fēng)險以外，還會引起便秘。所以，孕期最好能保持適量運動。
建立良好的排便習(xí)慣：結(jié)腸活動在晨醒和餐后時最為活躍，建議患者在晨起或餐后2h內(nèi)嘗試排便，排便時集中注意力，減少外界因素的干擾。