尚佳專業(yè)月嫂丨【汕頭尚佳月嫂】為什么趴著如此重要？

最有效的幫助寶寶發(fā)展大運(yùn)動(dòng)的方法其實(shí)很簡單，概括起來其實(shí)只有

兩個(gè)字——趴著

或者三個(gè)字——多趴著

為什么趴著如此重要？

盡量的多一些“肚皮時(shí)間”（tummy time）是對(duì)于嬰兒最好的鍛煉和運(yùn)動(dòng)。

因?yàn)楫?dāng)寶寶趴著，他就會(huì)忍不住去試圖把自己撐起來，或者是努力轉(zhuǎn)頭，才能看到親人和這個(gè)世界。

寶寶會(huì)在趴著的過程中自動(dòng)的鍛煉自己的頸部和腰腹部的肌肉力量，并讓自己逐漸強(qiáng)壯起來，趴著對(duì)于寶寶學(xué)習(xí)抬頭，翻身，獨(dú)坐，還是爬行，乃至扶站都是有巨大幫助的。

統(tǒng)計(jì)研究表明，越是躺著時(shí)間長的寶寶，大運(yùn)動(dòng)發(fā)展滯后的比例就越高。因?yàn)楫?dāng)寶寶躺著的時(shí)候，他全身的肌肉是放松的，得不到鍛煉。

如果大運(yùn)動(dòng)發(fā)展滯后，還會(huì)阻礙精細(xì)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，因?yàn)槿绻麑殞毜难巢亢皖i部力量不足，整個(gè)人想要保持穩(wěn)定都不容易，如同坐在顛簸的車上，何談發(fā)展精細(xì)運(yùn)動(dòng)呢？

另外，盡量多的趴著還會(huì)預(yù)防寶寶的頭型睡扁睡偏。也有利于緩解寶寶的脹氣癥狀哦！

所以，趴著，對(duì)于嬰兒，尤其對(duì)于六個(gè)月內(nèi)比較小的嬰兒來說是至關(guān)重要的。

為什么我的寶寶很討厭趴著？

自動(dòng)1992年兒醫(yī)界開始提倡讓寶寶仰臥睡覺以避免嬰兒猝死癥的發(fā)生之后，越來越多的嬰兒開始習(xí)慣仰臥的姿勢睡覺，當(dāng)他們絕大多數(shù)時(shí)間都在躺著，趴著的姿勢就會(huì)讓他們很陌生不習(xí)慣，而且很不舒服。

當(dāng)寶寶趴著，他們不能像往常一樣看到到周圍的情況和父母的存在，會(huì)覺得好像被拋棄了一般。

所以，讓寶寶練習(xí)趴著的方法也是很重要的。下面會(huì)詳細(xì)講這個(gè)問題。

什么時(shí)候開始趴？

答案是：越早越好

越早熟悉這個(gè)姿勢，就會(huì)越不抵觸這個(gè)姿勢。所以，最好從出生第一天開始，只要寶寶醒著，就盡量讓他保持趴著的姿勢，他會(huì)逐漸熟悉，并且喜歡這個(gè)姿勢的。

0-3個(gè)月的寶寶，每次趴著的時(shí)間應(yīng)該是1-10分鐘不等，看寶寶的狀態(tài)，3個(gè)月以后的寶寶，每天總共趴著的時(shí)間應(yīng)該達(dá)到半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間了。

如果你的寶寶一趴著就開始哭，試著去和他說話，或者逗她玩，轉(zhuǎn)移他的注意力，拖到了時(shí)間再把他抱起來，一開始可以只趴一分鐘，只要你每天堅(jiān)持，時(shí)間會(huì)越來越長的。

需要注意的是，不要讓寶寶趴著睡，尤其新生寶寶，一旦他們要睡覺，還是盡量讓他們仰睡。

肚皮時(shí)間應(yīng)該成為每天的日常習(xí)慣，直到寶寶會(huì)自主翻身之后，可以選擇自己趴著或者不趴為止。當(dāng)然，如果寶寶之前經(jīng)常趴著，當(dāng)他會(huì)翻身之后也會(huì)喜歡趴著的姿勢的。

五種寶寶練習(xí)趴著的姿勢

下面這五種姿勢可以交替使用，每次的肚皮時(shí)間用兩三種，這樣變換花樣，寶寶會(huì)比較容易接受。

1.趴在你身上

這個(gè)姿勢比較適合新生兒，他們會(huì)覺得很舒服，因?yàn)樗麄兡芨惺艿侥悴⑶铱吹玫侥恪?/span>

2.趴在地上

注意讓寶寶的手臂放在前方，不要壓在身子下面，趴著的平面不要太軟，會(huì)影響寶寶用力的效果。

3.趴在你的腿上

如果還不回抬頭，注意扶著頭哦！

可以一邊讓寶寶趴著一邊搖晃你的腿唱歌，寶寶會(huì)喜歡的。

4.飛機(jī)趴

用手托住你的趴著的寶寶在房間里走來走去，他會(huì)很開心這種姿勢的，就是堅(jiān)持不了太久……

5.小鳥飛

這個(gè)姿勢注意要寶寶可以抬頭了再做。像圖中一樣舉起小腿讓寶寶上上下下的“飛”，不光是寶寶的鍛煉，也是對(duì)媽媽很好的鍛煉哦！

要怎么做才能讓寶寶適應(yīng)“肚皮時(shí)間”？

1.讓寶寶感覺到你和他在一起

除了讓寶寶趴在你的身上，在他趴在平面上的時(shí)候，給他唱歌，撫摸他，讓他看到你的臉，他不會(huì)害怕就比較容易接受。

2.轉(zhuǎn)移他的注意力

可以用搖鈴之類的玩具，也可以讓寶寶看一本書，或者看一面鏡子，新鮮的東西會(huì)讓寶寶忘記不適，多趴一陣。

3.在寶寶胸前墊一個(gè)枕頭

這樣可以讓寶寶有比較好的支撐，視野更寬廣一些，寶寶也會(huì)比較愿意接受。

4.注意時(shí)機(jī)

注意不要讓寶寶心情不好的時(shí)候趴著，確保寶寶不太困，不太累，不太餓的時(shí)候開始練習(xí)趴著。容易吐奶的寶寶還要注意不要?jiǎng)偝酝昴叹团恐?/span>

看到這里，你應(yīng)該發(fā)現(xiàn)，其實(shí)肚皮時(shí)間并不是枯燥的鍛煉，而更像是一種親子活動(dòng)和游戲，左右也是要陪著寶寶玩，何不讓他趴著玩呢？一舉兩得啊！

身體鍛煉，從新生兒開始，寶寶們都趴起來吧！